维生素分析仪谈缺乏维生素的一些症状有哪些

发布时间 ：2021-06-21 17:14:14    浏览 ：145

维生素是人体的重要营养物质 ，对人体的营养健康起着重要的作用 ，如果缺少某一种维生素回对身体造成重要的影响 。随着生活水平的提高 ，过多的加工食品的出现 ，极大的占据了富含维生素蔬果类食物的摄入 ，这样会导致人体维生素缺乏 ，从而引起身体不适等症状 。beat365生物维生素分析仪 ，专业的维生素分析仪厂家，下面为大家介绍一下关于缺乏维生素会出现的一些状况 。
首先是皮肤粗糙 ，脸部 、手臂 、大腿以及臀部长出红色或白色粉刺 ，这是由于人体缺乏必需脂肪酸以及维生素AD 。如果长期晒太阳不足 ，或长期处于空气环境较差的地方 ，会加重这种症状的出现 。有效的补充方式就是食物中摄入富含不饱和脂肪酸的沙丁鱼 、金枪鱼等海水鱼 ，核桃 、杏仁等坚果 ，亚麻籽等种子类 ，以及多含维生素D的鸡蛋 、乳制品 ；还有胡萝卜 、红薯等富含β-胡萝卜素的蔬菜都有助于修复皮肤 。
如果手脚等身体各部位发麻 ，或者刺痛 ，这是人体提醒你可能缺乏叶酸（维生素B9） 、维生素B6 、B12等B族维生素 。缺乏Ｂ族维生素会引起周围神经功能失调 ，终通过皮肤麻痛感表现出来，并会引起焦虑 、抑郁 、贫血 、疲劳以及激素失调等一系列并发症状 。遇到这种情况在饮食上注意补充B族维生素可以一定程度上缓解乃至消除症状 。应多吃糙米 、小米 、小麦胚芽 、全谷物等主食 ；肉蛋类可以选择鸡蛋 、鸡肉 、羊肉、鱼类 ；水果可以多吃香蕉；蔬菜有花椰菜 、红腰豆 、卷心菜 、芦笋以及绿叶类蔬菜 。
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