人体微量元素分析仪品牌分享吃什么补铁

发布时间 ：2019-07-26 15:56:28    浏览 ：164

beat365人体微量元素分析仪品牌简述铁是人体含量的必需微量元素 ，人体内铁的总量约4-5克 ，是血红蛋白的重要部分 ，人全身都需要它 ，这种矿物质而已存在于向肌肉供给氧气的红细胞中 ，还是需多酶和免疫系统化合物的成分 ，人体从食物中摄取所需的大部分铁 ，并小心控制着铁含量 。
  
人体微量元素分析仪品牌讲解补铁的食物有很多 ，可以分为以下2种 ：
  
1 、动物性食物 ：动物肝脏 、肾 、舌 ，鸭肫 、乌贼 、海蜇 、虾米 、瘦肉 、鸡肉 、鸡蛋等 。
  
2 、植物性食物 ：黑木耳、海带 、大豆 、芝麻 、海带 、黑木耳 、菠菜 、紫菜 、发菜 、香菇 、黄豆 、黑豆 、腐竹 、红腐乳 、芹菜 、荠菜 、大枣 、葵花子 、核桃仁等 。

补铁的有效方法
  
补铁的好方法是通过饮食补给 ，因为食补是为天然 、安全的方法 。所以 ，在饮食上要尽可能选择含铁丰富的食物 ，比如动物肝脏 、精肉 、鱼 、鸡鸭血 、鲜蘑（红蘑或白蘑） 、菠菜 、蛋黄 、黑木耳 、大枣 、乳类及豆制品等 。

另外 ，在选择烹调工具上 ，好使用铁锅铁铲 ，尽量避免煎烤 ，多采用炖 、煮 、炒等方法 ，多补充汤水 ，御寒同时 ，抵抗干燥 。
  
beat365人体微量元素分析仪品牌建议 ，婴儿每日铁的供给量为10mg ，而这些铁元素合理 、安全的来源就是天然的食物 。
  

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