维生素分析仪论大学生在校怎么营养均衡
发布时间
：2021-09-26 09:53:57 浏览
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beat365生物发现现如今大学生有很多不良习惯，特别是吃早餐这方面
，几乎所有的大学生都会有不吃早餐的习惯
，用零食代替正餐
。但现阶段脑力和体力活动频繁饮食质量总是得不到保证
，就会严重影响大学生的体质健康
，如今大学生的饮食质量令人担忧
。
beat365生物维生素分析仪专家告诉您饮食营养是人体健康的物质基础
，大学生由于早上睡懒觉经常不吃早餐
，一日三餐的食量和时间也经常不固定
。可以每天早上自己煮鸡蛋
，在超市里就可以买到那种插电的水杯
，只要把鸡蛋放在里面加水煮上7
、8分钟就可以了
，而且那个东西也不贵
，大概20元左右吧
，因为学校一般都没有白煮蛋
，只有茶叶蛋
，我感觉还是白煮蛋比较有营养
。
另外
，早上吃过鸡蛋
，你可以再吃一个苹果
，补充维生素
。
（1）大多数学生都没有固定吃三餐的习惯
，而且大部分都不在学校食堂用餐
。大学生中很多人不重视吃早饭
，但是吃夜宵
、吃零食的现象比较普遍,三餐分配不合理
，各餐热量摄入量的分布不均匀
。
(2)很多大学生在进入大学后
，喜吃冷饮和甜食
，一些大学生边看书边吃糖果等，尤其是女大学生吃零食的问题始终存在
，或由于从小养成的习惯
，或是误餐后用于充饥
。
(3)相当一部分同学特别是低年级的学生有沉迷网吧的习惯
，经常在外面包夜
，使身体素质急剧下降
。大学生还经常以喝饮料代替牛奶和水果
，经常暴饮暴食等等
。
多吃优质蛋白质
，主要存在于 动物性食物和豆类食物中
，如鱼虾
、瘦肉
、鸡蛋
、牛奶
、豆腐
、豆浆等等
，
这些食物不但含有丰富的优质蛋白质
，还富含钙
、铁
、维生素A
、B 2和维生素D
。
beat365生物专家建议学生们可以多吃蛋类食物
，尤其是蛋黄
，含有丰富的卵磷脂
。大豆类食品也是含有卵磷脂丰富的食品
，比如豆腐
，豆浆
。核桃
、芝麻
、花生
、肝
、木耳等等
，有助于记忆力的提高
。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素C和膳食纤维
，维生素C既可促进铁在体内的吸收
，增加脑组织对氧的利用
。
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