微量元素检测仪厂家提醒坏习惯让钙流失

发布时间 ：2019-07-05 08:50:18    浏览 ：89

beat365微量元素检测仪厂家表示生活中 ，我们时常看到身边有些人大把吃钙片 、大量喝骨头汤 、一天喝几瓶牛奶来补钙 ，甚至还有人把补钙当成治疗骨质疏松的手段……真的可以称得上乱象丛生 。
  
有一些坏习惯让钙流失
  
国人食谱普遍缺钙 。因为钙不能由人体自身合成 ，需从外界摄取 ，而中国人平均钙摄入量大概只有需要量的一半 ，再加上我国以植物性食物为主的膳食结构 ，谷物中的植酸 ，某些蔬菜如菠菜 、苋菜 、竹笋等含草酸较多，植酸 、草酸会与钙结合成不溶性的钙盐 ，降低钙的吸收率 ，导致很多人都缺钙 。
  
另外 ，过量饮酒 、吸烟 、大量饮咖啡 、浓茶等不良生活习惯也会导致钙的进一步流失 。
  
钙+维生素D=“黄金搭档”

维生素D能促进钙的吸收 ，对保持肌力 、增强身体平衡能力 、减少跌倒 、降低骨折风险都有益 。因此 ，在补钙的同时 ，维生素D作为“黄金搭档”不可或缺 。由于大家常用的碳酸钙在酸性环境下吸收更好 ，因此好在餐后服用 。
  
同时 ，碳酸钙不要与含植酸高的植物性食物同吃 ，如谷类 ，尤其是全麦片 、全麦 、麸皮等 ；而菠菜 、芫荽 、苋菜等多种蔬菜 ，由于都含草酸盐 、碳酸盐 、磷酸盐等 ，会和钙相结合 ，也会妨碍钙的吸收 。此外 ，补钙还需多喝水 ，水可以增加钙的溶解度 ，增加人体对钙的吸收 。
  
beat365微量元素检测仪厂家提示钙虽然是人体必需的元素 ，却不是十全大补丸 ，补钙也并非多多益善 。实验证明 ，长期用钙过多也会产生许多危害 ，如便秘 、疲劳 、恶心乏力 、肾结石 、影响其他矿物质的代谢 、大动脉钙化 、胎儿发育罹患心脏病概率增加和高钙血症等症状 。因此 ，补钙时还需结合自身饮食中钙的摄入量综合考虑 。
  

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